La Sophrologie, c’est quoi ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle fondée en 1960 par Alfonso Caycedo inspirée du yoga, de l’hypnose et du Zen.

Par ses différentes pratiques, elle va vous permettre d’acquérir un mieux-être dans la vie de tous les jours, apprendre à vous détendre, à prendre du recul face aux différents événements de la vie, « être » tout simplement.

Méthode de relaxation dynamique, de techniques spécifiques « visualisations», basée sur la respiration, cette pratique  dynamise, renforce de façon positive les ressources dont nous disposons pour arriver à un mieux-être.

Elle permet d’être à l’écoute de soi-même, de s’accepter, d’évoluer et ainsi de retrouver un équilibre et une harmonie de soi-même. Tout se passe par une véritable prise de conscience de la respiration, du corps, des tensions afin d’accéder à une détente corporelle dans le but d’atteindre une sérénité physique, mentale et ainsi de réveiller l’intérêt et  le goût à la vie.

Prendre tout simplement conscience de son existence.

Elle permet de développer nos capacités d’adaptation pour faire face aux conditions de la vie actuelle.

Les bienfaits de la sophrologie

Domaine social et prophylactique :

  • Activer la confiance en soi
  • Prévenir, réguler le stress, l’anxiété
  • Renforcer l’estime de soi
  • Apprendre à se concentrer
  • Renforcer les capacités positives
  • Gérer le trac, développer ses capacités à prendre du recul
  • Améliorer le sommeil
  • Acquérir un mieux-être au quotidien

Domaine médical :

  • Gérer la douleur
  • Se préparer à des interventions chirurgicales, examens
  • Accompagner les futures-mamans et les jeunes mamans en post-partum
  • Addictions (tabac…)

Domaine pédagogique :

  • Préparer un examen, un concours     

Domaine sportif :

  • Améliorer la concentration
  • Préparation mentale, être plus performant, gérer le trac…

La Sophrologie, pour qui ?

La sophrologie est accessible à tous et pour tous les âges.

Pas besoin de pré requis, ni de connaissances pour débuter.

C’est un moment, une pause  pour soi que l’on s’accorde.

Cette méthode ne nécessite aucun effort physique particulier.

La Sophrologie, comment ?

En séances individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile ou en entreprise.

Séances individuelles à domicile ou en cabinet

Séances personnalisées en fonction de la demande et de l’objectif fixé.

La première séance est un  peu plus longue environ 45 à 60 minutes car elle permet de cerner vos attentes et de fixer un objectif. Les autres séances durent de 30  à 45 minutes.

La séance se compose comme suit :

  • Un premier temps d’échange,
  • La pratique (respiration pour la détente, exercices de relaxation, techniques spécifiques en fonction des besoins de chacun),
  • Un second temps d’échange pour le vécu de celle-ci.

Séances en groupe au cabinet, à domicile ou en entreprise

Minimum 3 personnes. La séance dure 1 heure.

Les séances de groupe permettent de découvrir la sophrologie, d’avoir des outils faciles à utiliser dans la vie de tous les jours  pour  apprendre à se détendre, à être à l’écoute de son corps, de vivre de façon plus harmonieuse.